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優質睡眠助力寶貝健康成長 州醫專家給您支招如何正確培養嬰兒睡眠習慣

作者: 黔西南州人民醫院發布日期: 2018-07-19 08:28:48點擊量:

 2V4黔西南州人民醫院

睡眠對嬰兒的生長發育作用重大。嬰兒長高最重要的激素就是生長激素,生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多,血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾,睡眠時間減短的話,生長激素的分泌就會減少,身高的增長也有可能受到影響。如果把身體的長高說成是睡覺時生長也并不過分。“出生后滿一個月至一周歲為嬰兒期,這一時期的睡眠與小兒的身心健康有密切關系。小兒大腦容易疲勞,只有在適當的、足夠的睡眠以后,小兒大腦才能完全解除疲勞,這時他才能吃好,玩好。平時我們常看到小兒哭鬧不止,不吃也不玩,這往往是困了、累了,這時就要給他一個安靜的環境,讓他去睡覺。一般說小兒需要睡眠時間要比成人多得多,而且月齡越小,所需睡眠時間越長”,州人民醫院兒童早期綜合發展服務中心主任肖春霞指出。
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州人民醫院兒童早期綜合發展服務中心主任肖春霞為寶寶做檢查
 
正確認識嬰兒不良睡眠習慣及危害:
晚睡——
別人家早就進入夢鄉了,自家呢,寶寶還精神著,爸媽更精神著……
一般來說寶寶的晚睡,都是被夜貓子的爸媽帶出來的,該睡的時候不睡,該起的時候不起,不光會擾亂寶寶的正常生物鐘,而且還影響到生長激素的分泌,拖累以后的身高。
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奶睡——
要是不含著媽媽的乳頭或奶瓶,寶寶就不肯睡覺,而且夜里還會頻頻醒來要吃奶。
這不光會讓寶寶的進食毫無規律,導致腸胃功能紊亂,而且還很容易有蛀牙或奶瓶齲,如果媽媽也睡著了,乳頭長時間壓著寶寶的口鼻,會讓寶寶呼吸不暢甚至窒息。
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抱睡——
媽媽陪著自己睡還不夠,還要抱著睡的寶寶,你們家有沒有?
這樣寶寶很容易有戀母情結,一旦媽媽不在身邊就會睡不好,沒法培養獨立意識,而且還會養成醒來就要吃奶的習慣,增加腸胃負擔,抱睡還容易發生意外。
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夜奶——
這也算是很常見的不良睡眠習慣,寶寶們在6個月前,生長發育確實需要夜奶,但之后就要戒了夜奶。
不然寶寶一旦知道“醒來就有奶喝”,還能好好睡覺?而且還有進食過量、蛀牙等連鎖反應。
 
嬰幼兒正常睡眠時間
新生兒:16小時
3個月:14小時
6-12個月:13小時
2-3歲:12小時
 
如何培養良好的睡眠習慣:
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寶爸寶媽盡量讓寶寶白天少睡覺,多玩耍。上午9-11點、午飯后的1-3點可以讓寶寶睡一睡(不要超過3小時),其他時間要多消耗寶寶的體力,讓他們到了晚上有想睡覺的欲望和意識,這樣寶寶才能更好地進入深度睡眠。
為了讓寶寶睡得更好,同時也是戒夜奶的辦法之一,就是要避免夜里因饑餓頻繁醒來,但不要給寶寶吃太油膩或者不容易消化的食物。當然,睡前的刷牙工作還是不能偷懶。同理,還可以在睡前給寶寶更換紙尿褲,以免寶寶夜里尿了或便了醒來。
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寶寶3個月左右時,盡量讓他們養成定時睡覺、準時起床的好習慣,每天的哄睡流程也要堅持住,這樣寶寶容易形成條件反射“哦,快要睡覺了”。
然后最好能和大人分床睡(長大了分房睡),一方面能避免很多意外,另一方面對寶寶的睡眠干擾少,他們反而更容易睡著。
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還要給寶寶一個良好的睡眠環境,不能太吵,光線不能太亮,溫度和濕度適宜,床、被子等用品都適宜寶寶使用。睡前別讓寶寶玩得太興奮,或看刺激性的電視節目,從哄睡流程開始,就要營造一個“睡睡睡”的氛圍。
對了,如果寶寶睡眠途中突然醒來,寶爸寶媽不要急著去哄去抱,先觀察幾分鐘看看是什么原因,有時候寶寶很快又會睡過去,去哄去抱反而容易被驚醒,再想睡著就難了。除非寶寶確實是有生理需求,或者是生病不舒服了,寶爸寶媽才需要出面。
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溫馨提示:
兒童早期綜合發展服務中心地址:黔西南州人民醫院桔山院區門診樓一樓11區
兒童早期綜合發展服務中心電話:0859—3299552
兒童早期綜合發展服務中心負責人:肖春霞
 
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